大家知道嗎？肩頸痠痛看起來是不起眼的小問題，但是日積日累久了，造成的麻煩比你想像中的還要可怕！
肩頸痠痛，主要是每天久坐維持的相同的姿勢，容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性，進而引起慢性疼痛！時間久了，慢性發炎就會演變成筋肌膜症候群，甚至惡化為沾黏，嚴生就就會出現手麻無力、烏龜頸、椎間盤突出、關節退化、骨刺、50肩….，也會間接影響睡眠，容易偏頭痛….，所以真的不能忽視這樣的小問題啊！
所以，就會有人常去給按摩師按摩推拿，但是每次按過沒多久，就又復態故萌，如此往復，真的傷身又傷荷包啊！因此，最基本的，還是要維持良好的坐姿，而且不要長時間維持相同姿勢，注意肌肉放鬆，平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣，才能有效解除痠痛哦
因為我長期坐在電腦前面，所以肩頸問題已經困擾了好多年，以前也曾經因為肩頸問題痛到睡不著覺，去看醫生還建議要開刀，但是家人一直反對，因為脊椎一旦開刀，受的傷害就是永久，很難再恢復，所以我一個月至少要兩次找按摩師報到，但自從開始使用自家曦月XiYou的機能性精油，搭配伸展運動和穴道按摩，現在已經不用再找按摩師了！真心覺得曦月XiYou的機能性精油非常的好，並不是因為曦月XiYou是我自已的品牌就誇大的渲染，其實當初創立這個品牌就是希望能用芳香療法更溫和的方式幫助有困擾的人，這樣的初衷永遠不變，所以若是和我一樣受到肩頸問題長期困擾，或是已經嚴重到影響生活卻遲遲找不到解決方法的人，或許可以試試我的方法，伸展運動+自已穴道按摩，並且搭配曦月XiYou的機能性精油，真的很有幫助^^
最後，和大家分享一下我自已常做的鬆筋膜運動和穴位按摩，希望每個人都能和我一樣早點遠離肩頸酸痛唷^^
肩頸筋膜拉伸放鬆運動（洗完澡後、在肩頸擦上曦月XiYou的減壓捏捏木質精油，在身體溫暖的時候做，效果會最好！）
- 隨時隨地都能做的肩頸放鬆操：將右手繞過頭頂放在左耳，慢慢把頭部往右側壓倒，直到頸部側面肌肉有微緊的感覺，維持10秒後再換邊
- 右手抵在後方牆上，上半身往左邊轉，並用左手將頭扳向左邊，會很明顯感覺到，右頸、右胸、右臂、右手腕，整個都拉開了！維持10秒後再換邊
- 如果肩膀像石頭一樣硬綁綁，已經有50肩的預兆，那可以試試放鬆肩部三角肌的側面筋膜網。做法：站在牆壁旁邊，把網球放在牆壁和上臂之間，利用身體重量壓在網球上，來回滾動按壓推開肩關節的三角肌的筋膜（若沒有網球可以用毛巾捲起來代替，但是可能鬆筋的感覺比較弱）
- 和第三點相同的方式，也可以鬆開肩胛骨的壓痛點。做法：背對牆壁站著，把網球放在牆壁和左邊肩胛骨之間，利用身體重量壓在網球上，來回滾動，或者也可以一邊上下擺動手肘，一邊找筋膜僵硬的壓痛點，如果沒有感覺，表示偏離了唷！
- 如果雙手已經無法做高舉過頭的動作、拿重物時會覺得無力或引發頸椎的不舒服，那可以試試聳肩運動，可以放鬆肩部的斜方肌。做法：用力把肩膀往上縮，維持6秒。注意手放鬆，背部保持挺直，連續做6次為一循環，共5次循環
- 脖子後方與兩側肌肉十分僵硬，按壓時還會伴隨疼痛，可以試試這個拉伸運動。做法：聳起右肩，臉向左斜上方望去，然後肩頭盡量要貼近耳朵，以1次5秒的規律，將右肩以轉圈方式，前後各繞三圈（雙手是下垂的），完成後換另一邊重覆前面動作1. 坐在椅腳穩固的椅子上，挺直背部預備進行伸展操。
舒緩肩頸痠痛按摩穴道（洗完澡後、在穴道處擦上曦月XiYou的減壓捏捏木質精油，在身體溫暖的時候做，效果會最好！）
- 肩髃穴：是手陽明大腸經的交會穴，如果有五十肩的人，特別推薦這個穴道，每天按摩3-5分鐘（每按壓10秒鐘就休息5秒鐘），按完馬上就有感覺舒緩肩頸不適哦！
- 曲池穴：位於手肘外側端，肘彎起後橫紋結束的凹陷處，平時多按摩曲池穴，對於疏通筋絡，緩解頭頸肩、滑鼠手、感冒頭痛、咳嗽、扁桃體炎…都有一定的幫助唷~
- 後溪穴：屬於手太陽小腸經，位於手掌側小指第５掌指關節處，平時工作疲倦時，可以花幾分鐘的時間，雙手握拳將穴位對準桌角按壓，或用另一隻手的拇指按摩另一手穴位，長期下來，您就會發現眼睛更加明亮、肩頸和腰部也不太會痠痛囉！
★官網快速出貨，https://www.xiyou.com.tw/
★加入會員現折100元！每年都有生日禮100元唷~
★官方粉絲團：https://www.facebook.com/forXiYou
★讓精油不再只是香氛，結合「古印度阿育吠陀」與「中醫」的智慧，讓每個人都能愛上「曦月」帶來的全身舒服「喜悅」^^
★讓曦月走進您的健康生活^^
★每篇文章都是月亮媽咪用心分享，歡迎大家轉分享，但記得要標明出處和原文網址唷★
第一次參加團購教學
手機不錯過任何開團訊息請加入以下提醒程式 月亮媽咪line@官方客服：加入並追蹤團購社團，不錯過最新團購商品、贈獎/送購物金活動、出貨進度…等資訊
