【寶寶照護】寶寶便祕怎麼辦？便祕該吃什麼？按摩有用嗎？通通一次幫媽咪們解答啦~

寶寶便祕怎麼辦？運動？喝水？吃菜？益生菌？到底怎麼做最有用？？找出原因，對症下藥最有用！所以月亮媽咪幫大家整理了元元從出生到現在，關於寶寶便祕的經驗談，給大家一起參考啦^^

 

★文章歡迎分享，但是請標明出處和原文網址

★您的肯定是寫文的動力，所以別忘了要幫忙讚/推文一下唷^^

 

從元元0歲開始說起，元元是全母乳寶寶，而且吃了快要三年（真的好佩服我自已，竟然餵了快三年….），其實基本上沒有吃副食品以前，全母乳寶寶是不會有便祕問題的，如果全母乳寶寶有便祕的話，那有可能是奶量不足，因此解決方式很簡單，只要增加奶量就可以了。但是如果是配方奶寶寶，那就不一定了，若配方奶寶寶便祕，大部份都是配方奶成份的問題，而且絕大多數是因為含鐵量過高造成的，所以有些配方奶寶寶在換了奶粉後就不會再便祕，那有媽媽說，我選含有益生菌的配方奶不就好了？？其實我必需說，每個寶寶的體質不同，並不是喝了有含益生菌的配方奶就一定不會便祕哦，而且很多都只是附加的價值，多一個行銷噱頭，是否是有效的成份，還是有待觀察的！

在寶寶進入副食品後，奶水的部份減少，相對的水份補充就少，所以這時候要適當的補充水份，另外要攝取有纖維質的食物，多運動等，月亮媽咪整理了一些元元成長路上的小經驗，給大家參考^^

 

如果寶寶便祕的話，要找出便祕的原因，月亮媽咪歸納了一下，大致上有三種：一種是缺乏運動量，所以腸胃蠕動不足。如果原因是這個，就是多帶寶寶去玩溜滑梯或多帶他爬樓梯，因為走樓梯的抬腿動作可以運動到肚子的肌肉，可以幫助腸胃蠕動。如果真的不方便外出，可以在家裡用大椅子或是紙箱排成山洞，給寶寶在地上爬也可以，因為爬行也可以動到肚子的肌肉，所以都會幫助腸胃蠕動唷！記得元元小時候，月亮媽咪撿了好多大紙箱拼在一起，變成了小隧道，元元超愛爬的，如果寶寶不喜歡爬，那教爸比媽咪們一個小祕訣，可以裡面丟幾個玩具，例如小車車、小娃娃，然後給寶寶指令，要寶寶爬進去找小車車，完成指定的任務就給一個抱抱或親親，保證很好消磨時間，一個下午就飛快過去了唷！親子共遊互動的遊戲，是寶寶愛動的最大動力，大家可以試看看^^

 

第二種就是水喝太少。如果是這個原因，多補充水份就可以了，但有些寶寶不愛喝水，像元元就是，因此月亮媽咪就會趁他在玩的時候，把水瓶塞到他面前，他就會敷衍的喝個一、兩口，想到的時候就塞給他，因為他一次只喝一、兩口，所以也不用怕喝過量（喝過量有可能造成水中毒唷，不建議6個月以下的寶寶一直喝水），而且其實正確的喝水習慣不是一次喝很多水， 而是一次喝一點，不管大人和小孩都一樣，一次灌了很多水，其實是不對的飲用方式唷~~

 

第三種和飲食習慣有關係，又分成幾個原因，媽咪回想一下，寶寶是不是常吃甜食/餅干？吃甜食/餅干也會造成便祕唷！像月亮媽咪的公婆和老公都會買餅干給元元吃，尤其是甜的餅干，像是奧利歐巧克力之類的，真的是造成便祕的最大殺手！所以元元有陣子常因為吃甜食便祕，因此如果是甜食/餅干造成的話，就是要減少他吃甜食/零食的量，通常月亮媽咪會和元元約定，一定要吃完飯飯才可以吃一點餅餅，原因是吃過飯後再吃，因為肚子裡已經有東西了，所以吃的量就不會太多，這樣就可以控制他吃的量又不會造成他鬧情緒的困擾，因為他自已吃不下就會停止了。另外也可以讓寶寶 的腸胃有休息的時間，不然整天吃東西，變成整天腸胃都在做消化的蠕動動作，其實是對腸胃不好的唷~

除了甜食/餅干之外，也有可能是膳食纖維攝取不足的關係，肉吃太多、菜吃太少，也會造成便祕！其實小寶寶每天吃的肉量，大概大姆指一個指節的量就夠多了，現代人都覺得肉 要吃多才會長的又高又壯，但是蛋白質攝取過量，青菜吃太少也會造成便祕，所以增加寶寶膳食纖維的攝取，也是可以幫助排便的，除了青菜外，像是地瓜、香蕉、豆類 都可以幫助排便，像月亮媽咪常會煮綠豆湯、紅豆湯之類的，然後糖不要加太多，通常元元吃完飯後會給他吃一碗，他那天就會一直放屁，第二天大便就順很多，沒有那麼硬，或是蒸地瓜給他當點心也行，因為地瓜有點甜甜的，通常寶寶的接受度都會比較高願意吃哦！

 

最後一招，就是多幫寶寶按摩肚肚，不過有的寶寶太好動，像元元就是，不會乖乖躺著讓你按摩肚肚，所以月亮媽咪都是和元元說玩抱抱，趁抱他的時候揉揉他的肚肚，或是玩肚肚抓癢癢的遊戲，通常效果還不錯。另外在按摩的手法上，要特別注意，要逆時針或ㄇ字型幫寶寶按，重點是不要碰到肚臍，如果寶寶不乖乖躺，還有一個小妙招，就是I  LOVE  YOU，按摩時，從肚臍左側開始，由上往下畫，就是I ，接下來從肚臍上方橫畫再直角下折，就是L。最後再重復做一次I和L，就是組成了一個ㄇ，倒過來看就是U啦，所以就是I  LOVE  YOU，一邊按摩還可以一邊和寶寶示愛，哈哈，是不是超棒的呢？

以上，是月亮媽咪整理的一些元元成長路上的小經驗，希望有幫助到大家的寶寶唷^^